Chez Monark CrossFit, nous proposons une large gamme de cours de groupe répartis tout au long de la journée, afin de permettre à chacun de s’entraîner en communauté, quel que soit son emploi du temps.
Nos cours de groupe sont d’une durée de 60min en tout temps sous la supervision d’un entraîneur qualifié et compétent. Bien que le contenu du cours change chaque jour, la formule reste la même :
- Échauffement structuré
- Première partie généralement axée sur le développement de la force musculaire ou de certaines habiletés physiques
- Deuxième partie qui est souvent “l’entraînement du jour” (WOD – Workout Of the Day) composé de plusieurs mouvements variés exécutés à haute intensité
- Récupération et mouvements accessoires : quelques minutes sont allouées pour prendre le temps de récupérer après l’effort, de s’étirer ou faire d’autres petits exercices complémentaires pour ceux qui en veulent plus
Les cours de groupe chez Monark CrossFit sont conçus pour accueillir des participants de tous les niveaux, qu’ils soient débutants ou athlètes avancés. Dans chaque séance, tout le monde s’entraîne ensemble, et c’est le coach qui ajuste les mouvements pour chaque personne, selon ses capacités. Chacun évolue à son propre rythme et selon son niveau d’intensité, ce qui permet à chaque participant de progresser à sa manière. Cette approche personnalisée et inclusive est au cœur de la force de notre communauté.
Nous avons différents cours de groupe à l’horaire :
CrossFit : c’est notre cours de base et le plus populaire tel que décrit plus haut
Monark Comp : c’est un cours de 2h pour les personnes qui veulent simplement en faire un peu plus qu’une simple classe. Généralement cette classe attire des personnes intéressées par la compétition d’où le nom “Comp” mais elle reste accessible à tous.
Monark Cardio : c’est une classe axée sur l’amélioration des capacités cardio-vasculaires donc on y retrouve des mouvements de type “bodyweight”, beaucoup de machines (rameur, vélo et etc) et un peu de dumbbell. Dans cette classe, tu ne feras pas d’haltérophilie ni de gymnastique.
Team Wod : entraînement en équipe de 2 à 4 personnes. Ce sont généralement nos workouts de la fin de semaine et des jours variés. Beaucoup de plaisir garanti avec une approche un peu différente de notre cours régulier de CrossFit.